"Magsisimula akong mawalan ng 10 kg mula bukas, mula Lunes, mula sa unang araw, pagkatapos ng Bagong Taon, bago ang pista opisyal ..." - ito ang mga salitang binigkas ng isang malaking bilang ng mga kababaihan, muling tinitingnan ang kanilang malabong mga anyo sa salamin. Totoo, ang mga solemne na panunumpa at pangakong ito sa 90% ng mga kaso ay nananatiling mga deklarasyon lamang ng mga intensyon, na hindi sinusundan ng anumang mga aksyon. Pagkatapos ng lahat, karamihan sa mga tao ay masyadong tamad na mag-ehersisyo at subaybayan ang kanilang menu.
Ito ay para sa gayong mga tao na ang isang ganap na bagong paraan ng pagbaba ng timbang ay nilikha - isang diyeta para sa mga tamad. Sa una, ang pamamaraang ito ay napansin nang may pag-aalinlangan, gayunpaman, sa lalong madaling panahon ang mabilis na pagbaba ng timbang para sa mga tamad sa bahay ay naging napakapopular, dahil ang pamamaraang ito ay hindi nangangailangan ng mahigpit na mga paghihigpit sa menu, ngunit sa parehong oras ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang timbang ng 10 o 12 kg sa loob lamang ng isang buwan. Anong klaseng magic recipe ito?
Tatlong pangunahing panuntunan ng isang tamad na diyeta
Ang pagbaba ng timbang para sa tamad ay isinasagawa sa bahay, pagsunod sa ilang mga patakaran. Ang recipe para sa tagumpay ay simple:
- Maraming pansin ang binabayaran sa tubig sa sistemang ito. Ang isang recipe para sa pagbaba ng timbang ay ang pag-inom ng 2 basong tubig 20-30 minuto bago ang bawat pagkain. Kailangan mong magbawas ng timbang sa tubig, at hindi tsaa, kape, juice o iba pang likido. Anumang meryenda, maging ito ay isang maliit na mansanas, karamelo, pie, o kahit na tsaa at kape na walang asukal, ay katumbas ng isang pagkain at bago ito kainin kailangan mong magbigay pugay sa tubig sa pamamagitan ng pag-inom ng ilang baso;
- ngunit sa panahon ng pagkain, idineklara ang "hunger strike" ng tubig; ikaw ay mahigpit na ipinagbabawal na uminom;
- 2 oras pagkatapos kumain – ang tubig at pagkain ay idineklara na bawal.
Tulad ng nakikita mo, ang sistema ay kasing simple hangga't maaari; hindi mo na kailangang ayusin ang iyong menu, ngunit sa pamamagitan ng pagsunod dito, sa loob lamang ng isang linggo madali kang mawawalan ng stress mula 3 hanggang 4 na kilo, iyon ay, sa isang buwan maaari kang mawalan ng 10 hanggang 12 kg. Ang diyeta ng tubig para sa tamad na minus 12 kg ay napaka banayad, ang katawan ay hindi makakaranas ng stress.
Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin: ang diyeta para sa tamad na minus 12 kg ay nagrerekomenda ng inuming tubig sa temperatura ng kuwarto. Mas mainam na huwag uminom ng pinakuluang tubig sa gripo sa maraming dami, dahil sa panahon ng proseso ng pag-init ay nawawala ang karamihan sa mga mineral at mahahalagang asing-gamot nito.
Paano gumagana ang tamad na diyeta?
Alamin natin kung paano gumagana ang diyeta ng tubig para sa tamad na minus 12 kg:
- Ang simpleng sistema ng pagbaba ng timbang na ito para sa mga tamad at mahina ang loob ay nagmumungkahi ng paggamit ng maraming tubig, kaya ang kalidad nito ay kailangang bigyan ng lubos na pansin. Pinakamainam na isama ang malinis na tubig na walang gas sa iyong menu, mas mabuti ang bundok o artesian, ngunit kung wala ito sa kamay, simpleng tubig sa gripo, ngunit, siyempre, ang na-filter na tubig ay maaaring gamitin.
- Ang paraan ng pagbaba ng timbang ay batay sa katotohanan na ang isa o dalawang baso ng tubig bago kumain ay nag-aalis ng unang gutom at punan ang tiyan ng isang pakiramdam ng kapunuan. Bilang resulta, hindi mo kailangang ayusin ang menu; kakain ka pa rin ng mas kaunting pagkain kaysa karaniwan. Bilang karagdagan, ang katawan ay huminto sa pagtanggap ng "walang laman" na mga calorie, dahil ang matamis na tsaa, kape at iba pang mga inuming may mataas na calorie ay mawawala mula sa menu.
- Ang mabagal, tamad na metabolismo ay isa sa mga pangunahing dahilan na pumukaw sa paglitaw ng mga mataba na deposito. Ang recipe para sa pagpapabilis ng metabolismo ay purong tubig, na aktibong nakikipaglaban sa problemang ito.
Ang dalisay na simpleng tubig ay isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at microelement. Ang kanilang kawalan ay ipinahayag sa depresyon, pag-aantok, talamak na migraines, kawalang-interes, regular na pagkahilo, kahinaan, atbp. Sa sapat na pagkonsumo ng tubig, ang mga hindi kasiya-siyang sintomas na ito ay nawawala nang walang bakas sa loob lamang ng isang linggo, ang katawan ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay at ang pagnanais para sa pisikal na aktibidad ay lilitaw sa kanyang sarili, at ito ay nagpapahusay lamang sa epekto ng pagbaba ng timbang.
- Ang pinakamalaking impluwensya sa pagtaas ng timbang ay hindi almusal, tanghalian at hapunan, ngunit maraming meryenda sa buong araw. Sa panahon ng mga pagkain na ito, na hindi pinahihintulutan ng rehimen, ang pinaka-mataas na calorie at hindi masyadong malusog na pagkain ay natupok: chips, sandwich, cake, candies, atbp. Ang ugali ng pag-inom ng tubig 20-30 minuto bago kumain at hindi kumain o uminom ng 2 oras pagkatapos kumain ay pipilitin mong bawasan ang bilang ng mga meryenda, at pagkatapos ay ganap na walang oras na natitira sa kanila, dahil ito ay walang oras na natitira, dahil ito ay ganap na walang oras. Ang bilang ng mga calorie na natupok ay mababawasan at hahantong sa pagbaba ng timbang na hanggang 10 kg bawat buwan.
- Sa una, ang paraan ng pandiyeta, na nag-aalok ng pagbaba ng timbang para sa mga tamad, ay idinisenyo para sa dalawang linggo. Ngunit maaari itong i-extend ng isa pang linggo o maaari kang kumain ayon sa ipinanukalang sistema para sa isang buong buwan. Sa panahong ito, kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran at tagubilin, maaari kang mawalan ng 6 hanggang 10 kg ng labis na taba. Kasabay nito, hindi mo na kailangang baguhin ang iyong mga gastronomic na kagustuhan, ang iyong diyeta ay mananatiling balanse, at maaari kang gumamit ng mga recipe para sa pagluluto.
Contraindications
Ang paraan ng pagbaba ng timbang sa tubig ay nagsasangkot ng pag-inom ng malalaking halaga ng likido. Ang pang-araw-araw na dami ay umabot sa isang kahanga-hangang bilang na 3 litro, na halos dalawang beses sa karaniwang pang-araw-araw na paggamit ng tao. Hindi lahat ay maaaring uminom ng ganoong halaga, at para sa ilan ito ay ganap na kontraindikado. 
Samakatuwid, ang mga taong nagdurusa sa mga sakit ng bato, atay at gastrointestinal tract, pati na rin ang mga buntis na kababaihan, mga ina ng pag-aalaga at mga pasyente sa puso ay dapat na umiwas sa isang tamad na diyeta.
Mag-ehersisyo para sa mga tamad
Upang gawing mas epektibo ang pagbaba ng timbang para sa mga tamad, kailangan mo hindi lamang isang diyeta sa tubig, kundi pati na rin ang mga espesyal na himnastiko. Huwag mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng mga kumplikadong pagsasanay; Ang simpleng himnastiko para sa mga tamad ay isang mahusay na paraan upang higpitan ang iyong mga kalamnan.
Ang magandang bagay tungkol sa himnastiko para sa mga tamad ay ang mga pagsasanay ay maaaring gawin kapwa sa bahay at sa trabaho. Ang simpleng pag-charge ay hindi mangangailangan ng maraming oras, at ang mga unang resulta ay makikita sa loob ng isang linggo. Pagkatapos mag-ehersisyo ng isang buwan, mapapansin mo na ang mga kalamnan ay lumakas.
Ang prinsipyo na ginagamit ng gymnastics para sa mga tamad ay ang pana-panahong panahunan at pagpapahinga sa mga kalamnan. Maaari mong gawin ang mga ehersisyo sa bahay nang hindi bumabangon sa kama. Upang maiwasan ang pag-eehersisyo na maging sanhi ng pagka-late mo sa trabaho, itakda lang ang iyong alarm clock 10 minuto nang mas maaga.
Mga ehersisyo sa umaga para sa mga tamad sa bahay upang "gisingin" ang lahat ng mga kalamnan:
- Ang pag-charge ay nagsisimula sa pagkuyom ng iyong mga daliri sa mga kamao, masiglang gawin ang mga pagsasanay na ito ng 10 beses;
- pagkatapos ay iminumungkahi ng gymnastics na "gumising" ang iyong mga binti, upang gawin ito kailangan mong masiglang hilahin ang daliri ng iyong kaliwang binti patungo sa iyong sarili, at ang daliri ng iyong kanang binti - palayo sa iyo, pagkatapos ay ulitin ang mga ehersisyo ng 10 beses, pagbabago ng mga binti;
- ang susunod na yugto - pinagsasama ang unang dalawang pagsasanay, iyon ay, kinuyom namin ang aming mga kamao at hinila ang aming mga daliri sa paa nang sabay;
- Ang pag-charge ay nagpapatuloy sa ehersisyo ng "bisikleta" at sabay-sabay na pag-indayog ng braso;
- Ang aming simpleng ehersisyo ay nagtatapos sa masiglang pag-uunat.
Ang himnastiko para sa mga tamad ay maaaring isagawa hindi lamang sa bahay. Habang naghihintay ng pampublikong sasakyan, maaari kang mag-ehersisyo nang hindi napapansin ng iba. Halimbawa, i-tense at i-relax ang mga kalamnan ng tiyan, puwit, at binti. Ang ganitong mga himnastiko, kung regular na ginagawa sa loob ng 10 minuto ng ilang beses sa isang araw nang hindi bababa sa isang buwan, ay isang mahusay na paraan upang higpitan ang mga kalamnan.
Isa-isahin natin
Ang isang kurso sa diyeta para sa mga tamad ay isang simple at abot-kayang paraan upang makakuha ng magandang hugis. Ang hukbo ng kanyang mga tagahanga ay lumalaki araw-araw, at marami sa mga nawalan na ng timbang ay gumagamit ng pamamaraan sa buong buhay nila upang mapanatili ang isang maayos na timbang at mabuting kalusugan. Kung ayaw mong magbilang ng mga calorie, magluto ng mga partikular na pagkain at tumakbo sa paligid ng mga tindahan na naghahanap ng mga pagkaing mababa ang calorie, kung gayon ang tamad na pagkain ay tutulong sa iyo. Ngunit una, siguraduhin na bisitahin ang iyong doktor at alamin kung ang paraan ng pagbabawas ng timbang ay tama para sa iyo.